Kom en tur udenfor
Har du følt dig for nylig? Lidt træg, stresset eller måske undrende, "Hvad handler livet om?"
Her er et andet spørgsmål: Hvor meget tid har du tilbragt i naturen for nylig?
Svaret på disse to spørgsmål er muligvis mere beslægtet, end du troede.
En outdoor tur kræver meget lidt udstyr.
Vi lever i en tid, hvor vi kan indstille termostaten, bestille tak og streame en film fra en mobiltelefon; aldrig behøver at stige fra sofaen, hvad så meget som vi forlader huset. Men vores forfædre var tæt bundet til tiden i naturen - de måtte være for at overleve.
Var det raslende i børstedyret eller byttet? Mente solens position, at det var tid til at gå hjem? Kunne denne oversvømmelse af træer give et sikkert husly til natten?
Den moderne måde vi lever på har ændret sig radikalt fra livet i savannen, men vores hjerner har for det meste forblevet den samme. Vi har stadig en dyb forbindelse med naturen, og forskning viser, at hvis vi ikke nærer det bånd på trods af vores teknologiske fremskridt, kan vi lide på mange måder.
Få det bedre
Sådan kan du føle dig, hvis du er blevet samlet i dit hjem (eller i storbyen) for længe, og hvordan det at komme tilbage til naturen kan berolige det, der er dig.
Deprimeret: Hvis du føler dig blå, kan du prøve at handle i den trange, grå by for nogle grønne, naturlige rum. En spadseretur i skoven er vist at hjælpe med at bekæmpe depression, og endda bare udsigten til skoven fra et hospitalrum hjælper patienter, der føler sig nede. 2. Gå mod bakkerne, hvis du har brug for et løft til dit humør.
Stresset: Det summende af mennesker, biler, der glider ned ad gaden og lyse reklametavler, der blinker reklamer, er alle en del af bymiljøet. Den konstante stimulering lægger stress på hjerner, der udviklede sig i mere rolige miljøer. Naturen præsenterer scener, der forsigtigt fanger din opmærksomhed i stedet for pludselig at gribe den, berolige dine nerver i stedet for at sprænge dem.3
Angst: Du ved sandsynligvis, at motion er god for din sindstilstand. Men vidste du, at det at arbejde i naturen hjælper med at reducere angst, 4 fordele, endnu mere end at gå på et indendørs fitnesscenter? 5 Overvej at springe over motionscyklen og ramme nogle stier for at få det bedste mentale smell til din sorteper.
Selvinddraget: Hvis du dvæler ved dine problemer og bare ikke kan stoppe, kan en tur gennem en eng sætte bremserne på tanketoget, der cirkler gennem dit hoved. Forskning viser, at en 90-minutters gåtur i naturen sænker aktiviteten i den del af hjernen, der er knyttet til negativ drøvtyggelse. Den samme gåtur i en urban omgivelse har ikke den samme effekt.6
Træt: Multitasker du konstant på arbejdet, når du skifter mellem kunder og telefonopkald, eller klikker fra regneark til præsentationer? Selv derhjemme står du måske over en kombination af børn, gøremål og enheder, der kæmper for din opmærksomhed. Din prefrontale cortex kan kun tage så meget distraktion, før den har brug for en genopladning. Heldigvis har tiden i naturen vist sig at gendanne mentale evner som korttidshukommelse og behandling af 3D-billeder baseret på tegninger.7
Uinspireret: At ændre kulisser er en god måde at få de kreative saft til at flyde på, og naturen tilbyder stimuli, som du ikke finder, mens du stirrer på en skærm. I et eksempel forbedrede fire dage i naturen færdighederne med at løse problemer med 50%. Hvis du ikke har fundet en måde at tackle det næste store projekt på arbejdspladsen eller en hindring, der hindrer dine personlige mål, kan du prøve at nudle det i det store udendørs.7
Antisocial: Tid i naturen kan også hjælpe med dine personlige forhold. Naturlig skønhed resulterer i mere prosocial opførsel, som generøsitet og empati.8 Måske ville den lange snak, du planlagde med en betydelig anden, gå mere glat, mens du kiggede på en solnedgang i stedet for at stirre på væggen. (Og nej, har ikke den konvo over teksten!)
Frakoblet: Et af de mest basale menneskelige behov er at føle, at du hører hjemme, og at du er en del af en større stamme. Men undersøgelser viser, at dette koncept går ud over menneskelige forhold alene. Tid i naturen resulterer i en følelse af at tilhøre den bredere verden, der er vital for mental
Ingen kommentarer:
Send en kommentar